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雨水節氣,提防“寒”“濕”

來源:拂曉新聞網--皖北晨刊    時間:2019-02-25 16:47    作者:

上周二迎來雨水節氣。雨水之后空氣中水分增加,導致氣溫低,濕氣重,而且是寒中有濕。這種濕寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。因此,提防“寒”“濕”是雨水時節的養生重點。

“燥寒凍肉,濕寒入骨。”由于春氣涌動,身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄,濕寒交換于內入骨,易傷骨關節致病。因此,此時勿過早減外衣,會使人容易生病。年老體弱者用冷水洗臉、洗手,濕寒易侵入關節,又無充足的陽氣驅寒于外,濕寒滯留于手,指易酸痛,重則變形;濕寒滯留于頭,頭易疼痛。洗頭淋浴后要及時吹干頭發和擦干身體,不然一則容易感冒,二則容易濕氣進入體內。

不少年輕女性為了穿著漂亮,并不注重身體的保暖,只穿看起來不臃腫的打底褲,這肯定會傷害到膝關節。因此,千萬不要在這個看起來挺暖和的天氣里脫衣服,如果真的覺得熱,也應帶著外套出門,以防早晚涼。

研究表明,睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節。《黃帝內經》中記載:“人臥血歸于肝”,而在春季應“夜臥早起”。青少年和中年人每天需睡8小時,60歲以上老年人7小時左右,80歲以上老年人應睡8-9小時,體弱多病者可適當增加睡眠時間。堅持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過飽,睡前莫喝濃茶及咖啡。講究睡姿,睡時應“臥如弓”,以右側臥位,睡眠方向以頭東腳西為宜。睡眠好了,有利于增強細胞的功能,從而維持機體內環境的穩定,抵御春季多種傳染病的侵襲。

雨水時節空氣濕潤,肝旺而脾弱,所以應少酸多甜,以養脾胃。飲食方面宜多吃新鮮蔬菜、水果,以補充人體水分,少食油膩之品。可多食香椿、韭菜、菠菜、茼蒿、薺菜、春筍、豌豆苗、百合、大棗、蓮子、山藥、芋頭等。此季節應少吃羊肉等溫熱之品,而粥類素來有健脾利濕的功效。中醫認為,多吃薏米可以幫助我們除去濕氣。雨水節氣之后,雨量增加,正是容易被濕邪入侵的時候,所以,多吃薏米除濕是非常必要的。此外,薏米的另外一個顯著功效就是可以健脾。不過,需要提醒大家的是,薏米性偏涼,陽虛體質的人食用應適量。 小漲

【關閉】【打印】 責任編輯:丁曼
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